Wat is Mindfulness

Mindfulness is een aandachts-training. Door middel van oefeningen leer je te focussen op wat er is in dit moment, in het NU. Je leert om anders met de dingen om te gaan. Bewustere keuzes te maken in je leven. Herkennen maar ook erkennen van patronen, die vaak niet helpend (meer) zijn maar meer een automatisme zijn geworden.

Door het beoefenen van mindfulness leer je om je bewust te worden van je eigen gedachten en emoties en ga je beter zien hoe deze van invloed zijn op je leven. Je wordt je meer bewust van hoe je reageert op situaties en omstandigheden in je leven.

Dit doen we door volledig aanwezig en bewust te zijn van het huidige moment, het nu, dit is namelijk het enige moment waar je invloed op kan uitoefenen. Je leert gevoelens en gedachten te observeren. Doordat je je bewust wordt van deze zaken geef je jezelf een keuze om anders te reageren of anders met dingen om te gaan.

 

De aanpak: wetenschappelijk & toepasbaar

Geen ingewikkelde ver van je bed-taal. We maken gebruik van bewezen inzichten uit de cognitieve psychologie.

Tijdens het traject van 8 weken met wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur combineren we:

  1. Aandachtstraining: Praktische oefeningen om je brein te trainen in opmerken en focussen.

  2. Inzicht & Educatie: Begrijpen hoe je autonome zenuwstelsel reageert op druk en hoe je het herstelvermogen activeert.

  3. Integratie in de Praktijk: Direct toepasbare micro-hacks voor op de werkvloer, tussen meetings door en thuis.

 

Het effect van mindfulness

  • Emotioneel beter in balans

  • Minder stress

  • Betere focus / concentratie

  • Minder piekeren

  • Betere slaapkwaliteit

  • Een meer ontspannen lichaam

  • Meer vanuit kalmte en evenwicht reageren op situaties

  • Een beter inzicht in je automatische patronen

 

De effecten van mindfulness zullen van persoon tot persoon verschillen. Sommige mensen ervaren directe resultaten, terwijl anderen na verloop van tijd veranderingen opmerken. Als je mindfulness regelmatig beoefent kan dit leiden tot langdurige positieve veranderingen in verschillende aspecten van je leven.

 

Wat levert de training je concreet op?

  • RUST IN JE HOOFD: Doorbreek de vicieuze cirkel van piekeren en mentale ruis.

 

  • DUURZAME FOCUS: Leer je aandacht bewust te sturen en laat je niet langer gijzelen door continue afleiding.

 

  • STRESSREGULATIE: Herken fysiologische stresssignalen vóórdat ze je overspoelen en schakel sneller naar herstel.

 

  • MEER VEERKRACHT: Ontwikkel een heldere, objectieve blik op lastige situaties, emoties en werkdruk.

 

  • BETER GRENSBEWAKING: Leer tijdig 'uit' te schakelen, zodat je energiek blijft—zowel op je werk als thuis.

De vlinder past symbolisch heel mooi bij mindfulness. De vlinder staat symbool voor verandering en een nieuw begin. En dat we vertrouwen en geduld moeten hebben om iets in ons leven te veranderen. Daarnaast staat de vlinder ook voor transformatie, vrijheid en creativiteit; kwaliteiten die je ontwikkelt tijdens je mindfulness reis.