Wat is Mindfulness

 

Mindfulness is een aandachts-training. Door middel van oefeningen leer je te focussen op wat er is in dit moment, in het NU. Je leert om anders met de dingen om te gaan. Bewustere keuzes te maken in je leven. Herkennen maar ook erkennen van patronen, die vaak niet helpend zijn maar meer een automatisme zijn geworden.

Door het beoefenen van mindfulness leer je om je bewust te worden van je eigen gedachten en emoties en ga je beter zien hoe deze van invloed zijn op je leven. Je wordt je meer bewust van hoe je reageert op situaties en omstandigheden in je leven.

Dit doen we door volledig aanwezig en bewust te zijn van het huidige moment, het nu. Je leert gevoelens en gedachten te observeren. Doordat je je bewust wordt van deze zaken geef je jezelf daardoor een keuze om anders te reageren of anders met dingen om te gaan.

Belangrijke elementen van mindfulness zijn onder andere:

  • Aanwezigheid in het moment
  • Acceptatie
  • Focus/Concentratie
  • Bewustzijn van gedachten en emoties
  • Compassie en vriendelijkheid
  • Mindfulness integreren in je dagelijks leven

Het effect van mindfulness

  • Emotioneel beter in balans
  • Minder stress
  • Betere focus / concentratie
  • Minder piekeren
  • Betere slaapkwaliteit
  • Een meer ontspannen lichaam
  • Meer vanuit kalmte en evenwicht reageren op situaties
  • Een beter inzicht in je automatische patronen

De effecten van mindfulness zullen van persoon tot persoon verschillen. Sommige mensen ervaren directe resultaten, terwijl anderen na verloop van tijd veranderingen opmerken. Als je mindfulness regelmatig beoefent kan dit leiden tot langdurige positieve veranderingen in verschillende aspecten van het leven.

 

We zijn tegenwoordig de hele dag verbonden met de buitenwereld, door je telefoon, televisie kijken en de omgang met anderen.  Hierdoor maak je eigenlijk nooit tijd vrij om echt op jezelf te zijn, maar tijd voor jezelf is belangrijk voor je ontwikkeling en gevoel van zelf. Je voelt je goed met jezelf en hebt geen goedkeuring of input van de buitenwereld nodig. Je maakt een bewuste keuze om met jezelf te zijn en tijd vrij te maken voor je eigen gedachten en afwegingen. Hierdoor kom je bij je ware ik, die zijn eigen mening vormt, los van wat anderen zeggen of denken.

Het is dan ook belangrijk om elke dag tijd vrij te maken voor wat stilte. Dat kan door middel van meditaties, wandelen in de natuur, of gewoon even stil ‘zijn’ zonder afleiding van buitenaf.

Daarnaast is het de moeite waard om te proberen los te komen van de behoefte naar goedkeuring van anderen of je te vergelijken met anderen. Vindt je eigen mening en kom bij je eigen gevoel.